工位续命员
大转子和骶管裂孔那条线终于画明白了，以前环跳总按到外侧一圈。
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臀部穴位图片对照：环跳、秩边、承扶怎么找
知识 · 健康养生 · 骨性标志定位
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林照川
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把骨性标志画清楚，比记口诀管用。
视频简介
这条视频把臀部穴位图片做成可暂停对照的示意图，重点讲环跳、秩边、承扶、胞肓。先认股骨大转子、骶管裂孔、坐骨结节和髂后上棘，再按骨度分寸落到皮肤，避免只靠酸胀感乱按。
分仰卧和侧卧两组画面。环跳在股骨大转子与骶管裂孔连线的外三分之一处；秩边约当第四骶后孔水平、正中旁开三寸；承扶在臀横纹中点；胞肓约当第二骶后孔水平、正中旁开三寸。每张图标注按压方向和容易按偏的位置。
适合久坐、想做轻柔保健的人在家对照，不能替代诊疗。单穴揉按一到两分钟，以能忍受的酸胀为准。若下肢麻木无力或夜间痛醒，应先就医。片尾总览列出力度和不宜自行按压的情况。
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评论 1,286
酸胀观察者
秩边按下去酸到小腿后侧，这种窜感算得气还是按重了？
林照川 UP主
酸胀能忍、松开就缓，多半是得气；如果麻到脚尖并留下无力，先停，去查腰椎。
横纹总按偏
承扶在臀横纹中点这句我记了三年还是按偏，这张图把坐骨结节也标上了。
指寸小白
暂停按了三次才看清指寸，第二段能不能多停两秒？
梨状肌报到
康复师说我梨状肌紧，环跳附近自己轻揉可以每天做吗？
林照川 UP主
可以轻揉，避开明显压痛点猛按。急性期或腿软别硬撑，以第二天不更僵为准。
侧卧更清楚
胞肓那个髂后上棘我自己摸不到，侧卧那一段比仰卧清楚。
总览已存图
片尾总览字有点小，不过四个穴的相对位置这下不会混了。
午后起来按
久坐两小时起来先按承扶，比直接捶舒服，已经丢进收藏。